도전은 거창하지 않아도 된다.
“요즘 하루가 너무 반복적이고 무료하다.”
이런 생각이 머릿속을 떠나지 않았던 어느 날, 문득 이런 질문을 던졌습니다.
“내가 하루에 단 하나의 새로운 일을 시도해본다면?”
그날부터 시작된 게 바로 ‘1일 1도전 프로젝트’입니다.
이 프로젝트의 규칙은 단 하나. 매일 ‘작은 도전’ 하나씩 하기. 꼭 대단할 필요는 없었습니다.
처음 해보는 음식 레시피 도전, 처음 가보는 동네 산책, 처음 듣는 장르의 음악,
누군가에게 용기 내어 먼저 말 걸기, SNS 없이 하루 보내기, 그림 한 장 그리기 등 평소라면 시도조차 안 했던 것들에 한 번 발을 들여보는 것. 처음엔 단순히 무료함을 이겨보자는 가벼운 취지였지만, 30일, 60일, 100일을 지나며 제 삶은 눈에 띄게 달라졌습니다.
매일의 도전이 일상을 어떻게 바꾸었는가?
처음 며칠은 이런 생각도 들었습니다.
“이게 무슨 의미가 있을까?” “하루 하나씩 뭐라도 하려니 피곤하네…”
하지만 일주일을 넘기며 변화는 서서히 찾아오기 시작했습니다.
습관적으로 지나치던 것들이 눈에 보였다
아침에 늘 마시던 커피 대신 허브티를 마신 날, 평소 무심코 지나쳤던 동네 벤치에 잠시 앉아본 날,
하루 15분 글쓰기를 도전했던 날 매일 ‘처음’이 생기니까, 삶이 조금씩 달라졌습니다.
뇌가 깨어나는 느낌
새로운 자극은 뇌를 자극합니다.
도전 리스트를 고민하는 것도, 매일 뭔가를 해내는 것도
자기 효능감을 키우는 데 큰 도움이 됐습니다.
“내가 오늘도 새로운 걸 해냈다”는 만족감은 생각보다 강력하더군요.
도전은 연결된다
처음엔 단순한 취미였던 그림 한 장 그리기가,
‘취미 모임 참가’로 이어졌고, 그 모임에서 알게 된 사람 덕분에 ‘마이크로 블로그 시작’으로 이어졌습니다.
작은 도전은 생각보다 긴 연결고리를 만들어줍니다.
도전 중 가장 기억에 남는 10가지 실험
100일 넘게 이 프로젝트를 해오며 많은 시도를 해봤습니다.
그중 특히 기억에 남는 10가지를 소개해볼게요.
무작정 전철 종점까지 가보기
시간과 에너지가 허락하는 주말, 한 번도 안 가본 지역까지 무계획 여행. 새로웠습니다.
한 끼 채식 식단 도전
고기 없는 하루, 오히려 배부르고 마음은 가벼웠어요.
낯선 장르의 음악 1시간 듣기
재즈, 국악, 아프리카 민속음악 등 음악의 세계는 넓었습니다.
SNS 없는 하루 보내기
중독된 줄 알았는데, 생각보다 덜 힘들더라고요. 자유로웠습니다.
손편지 써보기
직접 글씨를 써서 친구에게 보냈어요. 뜻밖의 감동을 안겨줬죠.
명상 10분 집중 실험
잡념 많던 제게 놀라운 평화를 준 도전이었습니다.
오른손잡이의 왼손 쓰기
밥 먹기, 글쓰기. 엄청 불편했지만 집중력이 확 올라갑니다.
30분 동안 아무 말 없이 걷기
핸드폰 없이, 음악 없이, 조용히 걸으면 생각이 정리돼요.
스마트폰 흑백 모드로 하루 보내기
디지털 미니멀리즘의 실전판. 화면에 덜 끌리게 됩니다.
‘아니요’라고 말하는 연습
정말 쉽지 않았던 도전이지만, 저를 보호할 수 있는 힘이 생겼습니다.
이처럼 도전은 반드시 거창하지 않아도 됩니다.
‘새로움’이라는 감정만 있다면 어떤 것도 도전이 될 수 있어요.
‘1일 1도전’을 지속하기 위한 현실적인 팁
매일 도전하는 게 쉬운 일은 아닙니다.
하지만 몇 가지 방법을 정해두니 훨씬 지속 가능해졌습니다.
도전 리스트 미리 작성해두기
100가지는 무리라도, 처음엔 30가지 리스트만 만들어두세요.
날짜에 맞춰 무작위로 선택하거나, 하루 전날 정하면 부담이 덜합니다.
도전 기록하기 (짧은 메모라도 OK)
간단한 일기, 노션 기록, 블로그 연재 등
내 도전의 흐름을 시각화하면 동기 부여가 됩니다.
스스로에게 보상 주기
작은 보상도 동기 부여에 효과적입니다.
예를 들어, 7일 도전 성공 시 좋아하는 디저트, 30일 달성 시 원하던 소품 구입 등.
도전 친구 만들기
혼자 하기 어렵다면, 친구나 가족과 함께 도전해보세요.
서로 응원해주고 공유하는 것만으로도 지속 가능성이 높아집니다.
‘도전하는 삶’이 나를 성장시킨다
‘1일 1도전’ 프로젝트는 단순한 실험을 넘어 삶에 신선한 바람을 불어넣는 루틴이 되었습니다.
매일 새로움을 찾고, 그것을 온몸으로 경험하다 보면 어느 순간 스스로가 훨씬 유연해지고 강해진 느낌이 듭니다.
삶은 도전으로 확장되고, 그 도전은 결국 ‘나를 아는 힘’으로 되돌아옵니다.
당신도 하루에 하나씩, 작고 사소한 도전부터 시작해보는 건 어떨까요?
그게 바로, ‘나답게 사는 삶’의 시작일지도 모릅니다.